前回更新から2週間が経ちました。
あれからまだ仕事復帰はできていませんが体調はすこぶる良いです。前回更新時に抱えていた自律神経の乱れによる不快は症状「胸の圧迫感」「吐き気」「動悸・息切れ」などの症状はほぼなくなりました。（その後「胸の痛み」も出てましたが現在はないです）自律神経調整薬「グランダキシン」を服用しているせいもありますが毎日行っている「腹式呼吸」も効果が出ているのかなと。その他に軽い運動も毎日するようになりました。何年か前に流行った「踏み台昇降運動」をしています。ですが自宅に踏み台がないので私は「階段」で行っています。1段目を踏み台代わりに上がったり下りたりを約15分間くらい。普段全く身体を動かしていないのでこれが結構きつい！ですが10日間休まず続いています。これのおかげで何気に夜寝つきが良くなったような気がします。

その他に新しく始めた事があります。
更年期に入っているのは確実なので更年期障害に有効だと噂を聞いて「エクオール」というサプリを飲み始めました。とりあえずお試しで近所のドラッグストアにあった小林製薬の「発酵大豆イソフラボンエクオール」を購入。

30日分で2,700円と少々お高いですがJCBのギフトカードがあったのでそれで購入しました。この「エクオール」という成分が更年期で不足している女性ホルモンのエストロゲンと似た作用をしてくれるらしいのです。エストロゲンが不足すると自律神経が乱れて私が苦しんでいたような不快な症状が出始めるんです。それでもしかしたら有効かもしれないと思ったんです。こちら1日1粒を服用するのですが1粒の中にエクオール成分は2mgしか配合されていません。1日に摂取してよい量は10mgまでなので2mgずつだと効果が期待できないと思い1日3粒飲んでみています。（推奨は1日1粒なので真似して多めに飲むのはおすすめしません）私もお試しで飲んでいる状態なので長く続ける気はありませんがなんだか体調が良くなってきているのでこれをすべて飲み終えたらアドバンスド メディカル ケア（AMC) 「エクオール＋ラクトビオン酸」（90粒入り/30日分）5,832円を購入しようと思っています。
ただ、チラージンを飲みながらエクオールを摂取していいものかどうかわからないので一度主治医に相談してみようと思ってはいます。チラージンもエクオールも「ホルモン」なので過剰摂取になるかもしれないし…橋本病とエストロゲンには深い関係性もあるみたいだし…エストロゲンを過剰摂取するといろいろな疾患の原因にもなるみたいだし（エクオールは植物性エストロゲン）

歳をとってこんな風になってから若い頃にもっとちゃんと規則正しい生活をしていれば今こんな苦しいめにあっていなかったかもしれないなぁとつくづく思います…（苦笑）若さにかまけて身体に無理させ過ぎたなぁと…今更ですけどね。

前回更新から約10日が過ぎました。
降圧剤の作用は完全に身体からなくなりだいぶ楽にはなりました。
ですが「胸の圧迫感」「吐き気」「喉のつかえ」「動悸・息切れ」「不安感」などの症状がなくなっていません。絶えずその症状があるわけではなく、何もしないでTVを見ている時とかぼ～っとしている時に出やすい感じです。趣味に没頭している時とか車を運転している時には全く出ません。と、言う事はやっぱり自律神経が乱れているせいなんだろうなと。調子が良くなってきたので仕事復帰もしたいと思い先週出勤準備をしている時に動悸息切れが起こってしまい結局まだ仕事復帰はできずにいます。まぁ、でも、「この症状が辛くて何もできない！」という感じではないです。きっとグランダキシン錠を服用しているおかげだと思います。
「胸の圧迫感」「吐き気」「喉のつかえ」などの症状は最初チラージンを増量したせいかと思ったのですが常時そうなっているわけではない事を考えてみるとやっぱりチラージンのせいではないのかな？と思いネットで自律神経について調べてみました。調べているうちにある事に気が付きました。

「あれ？これってもしかしたら更年期障害なのでは？」

橋本病になったからといって更年期障害にならない訳ではないし、年齢的にあてはまるし、よくよく思い返してみたら生理が3ヶ月来ていない。ちゃんと病院で診断を受けたわけではないけどその可能性が高い。それなら自律神経が乱れるのも納得できる！本当はしっかり診断してもらった方がいいと思うけど、今回の降圧剤の一件でどうも病院の先生に対する信用が薄れてしまって今服用している薬は大丈夫だけど今後病院で処方されるお薬にも抵抗が…
という事で市販の更年期障害のお薬についても調べてみたのですが、今服用しているグランダキシン錠で事足りてるという事もわかりました。比較的作用が穏やかなお薬ですが更年期障害にも有効らしい。でも長く服用を続けていると耐性、依存性も現れるみたいだからなるべくお薬には頼らないでなんとかしたいってのが本音。
そこで自律神経を整える（主に副交感神経を働かせる）呼吸法を始めて見ました。要は「腹式呼吸」です。横隔膜には自律神経が密集しているらしく腹式呼吸で横隔膜がストレッチされて副交感神経が優位になるらしいです。寝る前とかにこれをするとあっと言う間に眠気が来ます。日中も気が付いたらするようにしています。
自律神経が乱れて動悸や息切れが続くという事は常に交感神経が働いている状態なのでこの呼吸法で副交感神経もちゃんと働かせてあげるという事です。
これで少しは楽になるかな？なる事を祈って長く続ける事と何事も前向きに考えるように努力したいと思います。

PS
体調を崩して仕事を休みはじめてからもうすぐ1ヶ月だよ＞＜早く普通の生活ができるようになりたい！！

前回更新から約2週間。
体調悪化の為ず～っと自宅で寝たり起きたりの生活が続いてました。
9月3日に病院へ行ってから体調が良くなるどころかどんどん悪化。
心拍数の増加と胸の痛みがひどくなり本日ついに呼吸困難に陥り救急で病院へ。
そして原因が判明。
実は前回診察時に処方されていた降圧剤「テノーミン」が原因で喘息発症、徐脈になっていた事に気が付かずそのまま飲み続けて今回のような事に。
知らずに飲み続けていたら心不全になる可能性もあったとか…怖い！！！
私が喘息を持っている事は主治医も知っていると思っていたのですがなぜこんな事に？？？
そして血圧が高い原因も「高血圧症」的なものとは違い自律神経が関係している事もわかりました。なぜわかったかと言いますと、前回診察時に渡された「血圧手帳」に毎日朝晩記帳していたのですが、血圧の数値にばらつきがあったんです。低い時は上114下72とかなのに高い時は上180下96という時もあって安定してなかったんです。で、本日来院時に測った数値と帰り際に測った数値にも大きな差が…
そんな感じで降圧剤服用は中止となり、変わりに自律神経調整薬「グランダキシン錠50/1錠（1日2回）」、気管支拡張剤「ホクナリンテープ2mg」を処方してもらいました。

↓こちらがホクナリンテープ2mg

胸のちょい上あたりにペタっと貼るだけで気管支が広がるというテープ式の薬剤。
これがすんごい効き目で胸の痛みがあっと言う間になくなりました！
粘着力もすごいです。
昔、喘息で気管が苦しくなった時は吸入式の気管支拡張剤を使っていたのですがその時はこんなのなかったような…あったのかな？

とりあえず今はとても気分がいいです。
この2週間毎日苦しんでたのが嘘のようです。

薬って用法を間違えるとホントに怖いという事を実感しました。
てか主治医大丈夫か？？？（不安だ…w）